網紅的藏寶箱｜工商時間｜
國民營養調查發現九成以上成人鈣質攝取不足！
乳品、起司是很棒的補充方式
傳統豆腐、白豆乾也不錯
深綠色蔬菜像是菠菜、芥蘭、紅莧菜也要記得常常吃喔！
平常做到飲食均衡/運動/負重型運動/重訓/曬太陽
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如果已經有骨質減少、骨質疏鬆、平常鈣就吃不夠、沒辦法喝乳製品的人
鈣補充劑也會是一個選擇！
要注意鈣補充劑劑量在500mg左右這樣的吸收率是最好的 ：）
https://www.youtube.com/watch?v=4ehjxVisOqo&t=206s
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